Автор: 
Учёные из Калифорнийского технологического института провели исследование, в котором с помощью алгоритма машинного обучения проанализировали — за какой срок человек вырабатывает привычку ходить в тренажёрный зал и мыть руки в больнице. Как оказалось, это не 21 день. С подробным исследованием можно ознакомиться по ссылке.
Для анализа использовали данные 30 000 посетителей из 576 спортивных залов. По данным о четырёх миллионах тренировок алгоритм сделал вывод, что для формирования стойкой привычки к спорту нужно около 6 месяцев. При этом на скорость формирования привычки влияет время тренировки — у тех, кто тренировался в утренние часы, привычка появлялась быстрее. А непогода, например, дождливая или ветреная, наоборот, увеличивала срок формирования привычки.
Для более простой привычки времени нужно меньше. В рамках того же исследования проанализировали данные 3000 работников больниц в течение 100 смен. Оказалось, что для того, чтобы медицинский персонал начал на «автомате» мыть руки перед сменой, нужно 3-4 недели. Скорость появления привычки увеличивалась после того, как работники узнавали, что за ними наблюдают исследователи.
Главным фактором, который влияет на формирование привычки, является частота повторения целевого действия. Чем чаще ходишь в спортзал, тем меньше нужно прилагать для этого волевых усилий. Если привязать поход в спортзал к какому-нибудь событию, например завтраку, то процесс формирования привычки будет не только быстрым, но и приятным.
